2023년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.0 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 9일:
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1121 kcal
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지방: 53.31g | 단백질: 88.83g | 탄수화물: 77.30g.
아침 식사: Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia, Omelete ou Ovos Mexidos. 점심 식사: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Clara de Ovo, Essential Nutrition Xilitol, Quiabo Cozido, Repolho, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 저녁 식사: Carne de Porco do Lombo (Filé), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). 간식/기타: Vitalatte Mozzarela de Búfala , Oba Castanha do Pará, Adaptogen Whey Protein Isolate. 더보기
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1668 kcal
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운동:
런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 23 시간 5 분. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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