2023년 01월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.9 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 9일:
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2072 kcal
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지방: 46.50g | 단백질: 164.17g | 탄수화물: 262.24g.
아침 식사: Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Publix Mixed Berries, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, HEB Steel Cut Oats, Honey. 저녁 식사: Costco Rotisserie Chicken, Idahoan Foods Buttery Homestyle Flavored Mashed Potatoes, Carrots , Fresh Express Garden Salad, Blue Cheese. 간식/기타: Fage Total 0% Greek Yogurt, Gala Apples, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Rainbow Sherbert. 더보기
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2781 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 10.2 kg 증가하기
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