|
Явно гликоген и водичку подслила, так что сильно не радуемся и не истерим. И думаю, частично соплями вышло😂 Скорее всего наберу назад сейчас. Вчера был отдых от занятий, ходьба 11 100 шагов (8,34 км). Продолжала аквалор, голос вчера осип. К вечеру поток соплей стал сходить на нет - и я пошла погуляла. Завернула лицо в снуд. Холод был собачий. И скользко. Пошла к дому, вокруг которого нет льда. И наворачивала круги вокруг него. Раз в полчаса заходила в магазин погреться 5 мин - и снова на круги. Ночью плохо засыпала, нос закладывало, удалось поспать 7ч21мин, глубокий 1ч21мин. Сегодня с утра почти огурчик. Нос больше не течёт. Тьфу тьфу тьфу. Так что вечером тренировке быть. Если надо будет - закапаю нос.
|
125.8 kg
지금까지 감소한: 75.4 kg.
남은양: 50.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 8일:
|
2230 kcal
|
지방: 82.47g | 단백질: 155.87g | 탄수화물: 213.92g.
아침 식사: Перекресток Яблоко Гала, Velle Банановое Молоко, Кофе, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , ВкусВилл Смесь Мексиканская с/М, ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. 점심 식사: ВкусВилл Манго, Грецкие Орехи, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Snaq Fabriq Crispy Chips, ВкусВилл Сироп из Топинамбура , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Огурцы Маринованные, ВкусВилл Горошек Зелёный без Добавления Сахара, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), ВкусВилл Тофу Острый. 저녁 식사: Перекресток Яблоко Гала, Рижский Хлеб Лаваш Цельнозерновой с Отрубями , Filippo Berio Масло Оливковое, Салат Айсберг, Зеленый Лук, Лето Укроп Свежий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Кета Стейк. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|