2023년 01월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 7.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 7일:
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1091 kcal
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지방: 28.74g | 단백질: 56.66g | 탄수화물: 152.65g.
아침 식사: Café com Açúcar, Pif Paf Presunto, BH Pão de Forma, BH Leite Integral. 점심 식사: Coxa de Frango, Repolho Verde, Hortifruti Cenoura Crua, Abobrinha Refogada, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Adria Biscoito Maizena, Cafezinho, Optimum Nutrition Whey Protein, Pachá Aveia em Flocos. 더보기
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2269 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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