‹𝟹님의 저널, 2023년 01월 6일

DUDAS, CONSULTA AL MÉDICO.. RESPECTO AL CAFÉ ☕. EN MI CASO ANTES DE MEDIO DÍA, SI NO ME QUITA EL SUEÑO  

No creo que sea recomendable tomar café con un notable insomnio, consulta a tu médico. 

Muchas gracias, también tomo pastillas para el insomnio, la doctora no me dijo nada sobre el café, pero lo beberé con menos frecuencia y después de entrenar antes de mediodía ˙ᵕ˙ ☕. 

SI LO PUEDES PONER A PRUEBA, TAMBIÉN SE CUENTA CON EL CACAO PURO. RECOMENDABLE LA MARCA OKKO...EN LUGAR DEL CAFÉ. Y TAMBIÉN ES DE UTILIDAD. ☕ 

Claro, todo con moderación. Que te vaya bien en la vida en general. 

Afecta más tu muy bajo consumo de calorías. Con 800kcal por eso tienes déficit de vitaminas. De nada sirve tomar vitaminas suplementadas si consumes tan poquitas calorías, y de nada sirve preocuparte del café cuando estás consumiendo 800kcal 

Lo que más deberías ocuparte es en aumentrar tu consumo de calorías y así evitar perder masa osea y masa muscular. Por eso tienes problemas de insomnio, tu cuerpo intenta mantenerte con vida y busca alimento, no le importa dormir. 

Que hipótesis pseudo científicas te acabas de inventar 🤦🏻‍♂️  

Dónde está la pseudociencia? 

tomalo,al despertar y antes de dormir, usa melatonina para el sue;o aumenta tu consumo de vegetales,macronutrientes,fruta y trata de dormir como minimo 6hr diarias ,soy coach,nutriologo y preparador fisico, a sus ordenes, alexis capetillo 

Amigo si el cuerpo esta cansado buscara descansar durmiendo, no al revés.  

Y ¿como vas a perder hueso? Amigo deja de inventar tonterías porfavor 

La osteoporosis es real 

Su causa es una bajo consumo de calcio, no comer pocas calorías. 

la ingesta de café es contraproducente si tomas complejo B, debido a que sus efectos son opuestos, ya que el café es un estimulante y el complejo B es relajante  

Duerme mínimo 6 horas. 

Sabes concéntrate en dormir mejor mínimo 8 horas por qué de nada sirve que gastes dinero en ti, comprando vitaminas y llevando una dieta si no duermes bien, la hormona del cortisol inhibe todos los efectos de lo que te tomes o hagas cuando está alto y eso es por dormir mal o estrés te lo digo por experiencia en un mes me mantuve en mi mismo peso y según yo estaba haciendo todo bien pero me viví full estrés  

corazón como consejo por experiencia propia si necesitas dormir más y para esto dejar el café puedes cambiarlo por te verde que tiene cierto grado de cafeína y no sientas tanta necesidad de café y si te dieron vitaminas priorisa la absorción de estás y sobre todo que se fijen se consigue durmiendo bien eso  

Duerme minino 6 horas, mientras descansas el músculo crece