2022년 12월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.0 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 28일:
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1213 kcal
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지방: 55.04g | 단백질: 111.80g | 탄수화물: 71.77g.
아침 식사: Banana Prata, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Mexido. 점심 식사: Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). 저녁 식사: Maçãs Fuji, Friboi Carne Moída Patinho. 간식/기타: Oba Castanha do Pará, Queijo Branco, Banana Prata, Body Action Isolate Prime Whey. 더보기
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1885 kcal
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운동:
하이킹 - 30 분, 런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 22 시간 20 분. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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