|
Всего лишь полкило прибавила. Думала, что пару кило наберу. Удивилась сама себе. Тренер говорил мне сразу, что оливье мне ничего не испортит. И был прав. Олег всегда прав. Он всё знает. Обожаю его. Вчера завтрак и обед как обычно, а на ужин 2 бутерброда со сливочным маслом и икрой + 300 гр оливье домашнего + коктейль с колой. Думала ещё красную рыбу буду есть, но почему-то наелась и остановилась. Без истерик. Ради интереса внесла все что ела и пила. Вышло 3821 ккал, обычно ем на 2350 ккал. Не так уж и нагрешила. Видимо начала понимать себя и свои чувство голода и насыщения. Ходьба вчера 13 300 шагов (10,0 км), бегала по магазинам много. Вечером тренировка была. Хотя тренер отпустил меня отдыхать 31го и 1го, я решила заранее, что график сохраню. Я новичок и мне легче держать режим, чем в него возвращаться. Честно скажу: было немного лень. Потому что в голове ассоциация, что новый год - это ничегонеделание. Но главное было начать, а там оно само пошло. Animal Flow снова училась, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 49 мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Больно было мне на выпадах, потому что на левой ноге синячина здоровая размером с апельсин. Но мне это не мешало. С гордостью отметила для себя, что я боец. Плакала сильно всю тренировку. От счастья. Порезала оливье и в 21ч пошла тренироваться. Я впервые так проводила новый год. Я вспомнила, как это было в том году. Как готовила и уронила нож. И с каким трудом я его поднимала. Раньше любой предмет на полу был для меня испытанием. Сесть на корточки было просто невозможно, потому что подняться оттуда было очень тяжело. Поэтому я не садилась в корточки, а просто нагибалась на прямых ногах. Но огромный живот мешал это делать. Поэтому я заранее расставляла широко ноги - и на прямых ногах нагибалась. А вчера заметила за собой, что смело бросаю фитнес-ленту на ковёр. Я просто больше не думаю об этом. Я просто сажусь на корточки и поднимаю предмет. Задумалась об этом - и боже как я ревела. Вся тренировка это были горячие брызжущие слезы. Слезы истины. Я ревела от счастья. Заниматься под "Иронию судьбы" бесценно. Это был год поворотных и судьбоносных событий. Мой священный долг продолжать вести этот новый образ жизни. Легла спать в полтретьего. Сон 7ч06мин, глубокий 3ч04мин. Сегодня продолжаю читмил, точила с утра бутерброды с икрой и оливье. По графику сегодня отдых, вечером пойду гулять пару часов под аудиокнигу.
|
129.2 kg
지금까지 감소한: 72 kg.
남은양: 54.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 1일:
|
3930 kcal
|
지방: 177.73g | 단백질: 110.65g | 탄수화물: 266.93g.
아침 식사: Красная Икра Икра Кеты, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной, ВкусВилл Манго, ВкусВилл Семена Чиа, Roi Thai Кокосовое Молоко, Pepsi Pepsi, Beluga Ликер Десертный Травяной, Алиса Оливье От Алисы Дубровской. 저녁 식사: Пятерочка Сливы, Алиса Оливье От Алисы Дубровской, Балтийский берег Форель, Cream Nuvo Сыр Творожный Сливочный Вкус, Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|