2022년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.5 kg
지금까지 감소한: 13.0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 31일:
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2439 kcal
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지방: 86.07g | 단백질: 69.75g | 탄수화물: 367.08g.
아침 식사: HEB Steel Cut Oats, Honey, Publix Mixed Berries, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Corn. 점심 식사: Nathan's Famous Hot Dog & Roll, Fresh'n Easy Garden Salad, Cape Cod 40% Reduced Fat Kettle Cooked Potato Chips, Blue Cheese . 저녁 식사: Spice Cake with Icing, Gala Apples. 간식/기타: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. 더보기
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2448 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 타원형 트레이너 - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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