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Oi meu nome é Elaine. Estou aqui p dizer que você também vai conseguir. Pesei ao total de 92,5kg com a gravidez, mas engravidei com sobrepeso 82,5kg. Juro que não acreditava que teria o corpo q tenho hoje. Comecei a comer alimentos mais saudáveis em
2020, meu filho era alergico entao tive que fazer uma dieta sem leite e derivados, então deixei de comer industrializados pela necessidade de manter a saúde do meu filho. Em 2021 comecei a fazer exercicios em casa, depois de um sonho q tive, e posteriormente a pedido da psiquiatra, pois me recusei a tomar antidepressivo, nao queria expor meu filho a psicotr0picos. Em janeiro de 2022 depois de perder 30 kg, flácida, entrei p academia, cheguei a pesar 54.5kg, sem acompanhamento nutricional, fazendo déficit calórico e pega do pesado no aeróbico fazia corrida, funcional e musculação leve. Em setembro deste ano decidi procurar ajuda da Nutricionista, que adequou minha alimentação com o foco de ganho de massa muscular. E atualmente peso 61kg com foco na musculação e um cardio leve. Meu insta @elaine.carvalho90fit
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61 kg
지금까지 감소한: 21 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 30일:
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1747 kcal
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지방: 40.66g | 단백질: 100.61g | 탄수화물: 245.01g.
아침 식사: Melitta Café sem Açúcar , Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Ovo Frito sem Gordura. Second Breakfast: Vitória Uva. 점심 식사: Mezzani Nhoque de Batata, Molho Bolonhesa. Afternoon Tea: Liv Up Pão de Batata Recheado com Frango . Tea: Vitória Uva, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein Isolate. 저녁 식사: Abobrinha Cozida, Frango Desfiado, Pão de Leite. 간식/기타: Lucco Fit Frango Desfiado Cremoso, Extra Pão de Leite, Vitória Uva. 더보기
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2084 kcal
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운동:
실내자전거 - 20 분, 헬스 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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