2022년 12월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.7 kg
지금까지 감소한: 12.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 30일:
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2284 kcal
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지방: 55.45g | 단백질: 148.90g | 탄수화물: 321.55g.
아침 식사: Honey, HEB Steel Cut Oats, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). 점심 식사: Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Gala Apples. 저녁 식사: Safeway French Bread, Blue Cheese , Fresh Express Garden Salad, Wal-Mart Top Sirloin Steak, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten). 간식/기타: Nature's Promise Organic Cranberry Walnut Mix, Spice Cake with Icing. 더보기
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2796 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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