2022년 12월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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105.6 kg
지금까지 감소한: 14.4 kg.
남은양: 40.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 24일:
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1721 kcal
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지방: 56.22g | 단백질: 100.82g | 탄수화물: 209.75g.
아침 식사: Pempek, East Bali Cashews Granola Tropical Fruits. 점심 식사: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Orak-Arik, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Tumis Buncis, Nasi Putih, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, East Bali Cashews Granola Tropical Fruits. 저녁 식사: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Tumis Buncis, Telur Orak-Arik, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. 간식/기타: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). 더보기
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3848 kcal
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운동:
런닝머신 - 30 분, 심장 (Cardio) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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