2022년 12월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
56 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 23일:
|
2244 kcal
|
지방: 36.56g | 단백질: 143.26g | 탄수화물: 343.80g.
아침 식사: Miele, Spremuta d'arancia, Esselunga Zucchine Tagliate alla Julienne, Fage Yogurt Greco Total 0%, Rio Mare Tonno all'olio d'oliva Sgocciolato, Pane Integrale al 100%. 점심 식사: Pane Integrale al 100%, Arrosto di Tacchino, Esselunga Contorno di Verdure Grigliate, Parmigiano Grattugiato, Auchan Olio Extravergine di Oliva , Farro. 저녁 식사: Pane Integrale al 100%, Esselunga Zucchine Tagliate alla Julienne, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Cotte, Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate . 간식/기타: Torta di Mele Light, Miele, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Miele, Pane Integrale al 100%, Frullato Proteico. 더보기
|
|
1807 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 증가하기
|