2022년 12월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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44.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 23일:
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1820 kcal
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지방: 45.24g | 단백질: 130.49g | 탄수화물: 268.87g.
아침 식사: Prozis Burro di Arachidi in Polvere, Prozis Organic Cacao Powder, Selex Gallette di Riso, Melinda Mela, Whey Protein Myprotein (Cioccolato Stevia)🍪, Eurocompany Cocco Essiccato, Milk Latte Fermentato, Chiquita Banana, Farina di Cocco 🥥 Prozis, Fiocchi di Soia Bio 🥐, Prozis Zero Apple Flavored Syrup, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Aia Albume, Tuorlo d'uovo. 점심 식사: Zucca 🎃, Insalata Mista Verde, Prozis Organic Pasta Chickpea, Milk Formaggio Fresco Light, Venerdì sugo ai broccoli e finocchio, Venerdì Albume e pollo. 저녁 식사: Mandorle Sgusciate 🥜, Prozis Funghi Secchi Shiitake, Barbabietola Rossa (Foglie) 🌱, Bietola, Carne di Manzo/Vitello (7% Grassi)🥩, Selex Gallette di Riso, Broccoli Crudi 🥦, Zucca 🎃, Insalata Mista Verde, Selex Polpa in Pezzi, Orogel Zucchine a Fette, Prozis Salsa Teriyaki Zero, Milk Formaggio Fresco Light, Aglio. 간식/기타: 🍬 Gum (*1), Zucca 🎃, Maltodestrine, 💯💯PreNanna Yogurt, 🌻TUTTI I GIORNI💊, Vivident Blast 🍬, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla Stevia, Omega3, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Insalata Mista Verde 🥗. 더보기
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1449 kcal
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운동:
스텝퍼 - 15 분, 자전거 (사이클) - 12 분, 타원형 트레이너 - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 30 분, 스쿼트 - 6 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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