2022년 12월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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44.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 21일:
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1846 kcal
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지방: 47.27g | 단백질: 131.39g | 탄수화물: 269.74g.
아침 식사: Prozis Burro di Arachidi in Polvere, Prozis Organic Cacao Powder, Selex Gallette di Riso, Chiquita Banana, Whey Protein Myprotein (Cioccolato Stevia)🍪, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Milk Latte Fermentato, Melinda Mela, Farina di Cocco 🥥 Prozis, Eurocompany Cocco Essiccato, Fiocchi di Soia Bio 🥐, Prozis Zero Apple Flavored Syrup, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Selex Ricotta, Aia Albume. 점심 식사: Patate Crude o Cotte, Ceci Lessati (Selex) 🥫, Insalata Mista Verde, Milk Formaggio Fresco Light, Mercoledì broccoli, Mercoledì albume e sardine 🐬. 저녁 식사: Esselunga Polpo, Selex Gallette di Riso, Broccoli Crudi 🥦, Zucca 🎃, Insalata Mista Verde, Selex Polpa in Pezzi, Orogel Zucchine a Fette, Milk Formaggio Fresco Light, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio. 간식/기타: 🍬 Gum (*1), Myprotein Impact Whey Protein Vanilla Stevia, 💯💯PreNanna Yogurt, Carosello, Zucchina, Cetriolo (Crudité) 🥒, Vivident Blast 🍬, Insalata Mista Verde 🥗, Omega3, Myprotein Amminoacidi Essenziali, Lupini, 🌻TUTTI I GIORNI💊. 더보기
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1513 kcal
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운동:
스텝퍼 - 9 분, 자전거 (사이클) - 27 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 타원형 트레이너 - 27 분, 스쿼트 - 6 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 15 시간 36 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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