2022년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.3 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 20일:
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1738 kcal
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지방: 81.03g | 단백질: 49.19g | 탄수화물: 219.98g.
아침 식사: Kirkland Signature Unsweetened Almond Milk, Bananas, RxBar Plant Protein Bar. 점심 식사: Red Delicious Apples, Garbanzo Beans, Tuscan Garden California French Style Dressing, Tomatoes, Great Value Banana Peppers, Cucumber (with Peel), Mixed Salad Greens. 저녁 식사: Smucker's Natural Blueberry , Schar Gluten Free Multigrain Bread, Smucker's Natural Creamy Peanut Butter. 간식/기타: Simply Nature Lightly Salted Popcorn, Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Snak Club Raw Almonds, Southern Grove Serenity Trail Mix, Safeway Baby Carrots , Little Salad Bar Olive Tapenade Hummus. 더보기
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2121 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 로잉 - 27 분, 휴식 - 15 시간 23 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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