2022년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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96 kg
지금까지 감소한: 88 kg.
남은양: 26 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 20일:
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2346 kcal
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지방: 70.49g | 단백질: 147.40g | 탄수화물: 277.28g.
아침 식사: Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), HK Kalkkunaleike, Tomaatit, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Pirkka Rasvaton Maito, Vaasan Ruispalat, Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%. 점심 식사: Kristallipulla, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Rucola-salaatti, X-Tra Rasvaton Maitorahka, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Linssikeitto, Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri, Vaasan Ruispalat. 저녁 식사: Tomaatit, HK Kalkkunaleike, Paistettu Kananmuna, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Vaasan Ruispalat, Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%. 간식/기타: Piparkakku, Vaasan Ruisnacho, Omenat, Stay Strong Protein Drink Taste Of Vanilla. 더보기
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2821 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 15 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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