2014년 11월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
66.2 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 4.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 21일:
|
640 kcal
|
지방: 17.23g | 단백질: 91.77g | 탄수화물: 37.21g.
아침 식사: Kraft Miracle Whip Light, Haddad Bakery High Protein Pita Bread, Dr. Bernstein Maple Brown Sugar Instant Oatmeal. 점심 식사: Spinach, Tomato Paste, Haddad Bakery High Protein Pita Bread, Turkey Meat. 저녁 식사: Tomatoes, Young Green Onions, Light Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned). 간식/기타: Turkey Breast Meat, Cheddar Cheese. 더보기
|
|
2309 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, elliptical trainer - 12 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 50 분, 휴식 - 13 시간 58 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|