|
em casa
|
86.8 kg
지금까지 감소한: 8.2 kg.
남은양: 16.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 19일:
|
1542 kcal
|
지방: 60.22g | 단백질: 142.20g | 탄수화물: 110.41g.
아침 식사: Tomates, Hikari Tapioca, Serramar Queijo Minas Frescal. 점심 식사: Huevo (Entero), Almendras, Vitafor Ômega 3 EPA DHA, Vapza Batata Doce em Cubos Cozida no Vapor. 저녁 식사: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bonduelle Couve-Flor, Bonduelle Vagem Fina, Yoki Grão de Bico Cozido, Hortifruti Quiabo, Quinoa (Cocida), Extra Patinho Bovino. 간식/기타: Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Hortifruti Morango, De Marchi Polpa de Graviola, Serramar Iogurte Natural, Growth Supplements Creatina Creapure. 더보기
|
|
2380 kcal
|
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 35 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|