|
За 3 дня 3,5 кг слилось. Вес стоит намертво 59кг. Питаюсь дробно 4-5 раз
Завтрак/перекус/обед/перекус/ужин .
Где перекусы могут быть в виде 2-3 орешков, либо хлебца с чаем. Тоесть всё очень легко и сбалансировано. Спорта пока нет. Болела долго, и сейчас лень. Ибо после тренировки я жру не зная меры….как начать с чего начать чтобы сдвинуть вес. Моя цель всего лишь 56,5-57 кг. Для моего возраста и роста это нормально.
Кбжу считаю , 1000ккал
Ж 40/50
Б50/70
У 90/100
Что я делаю не так🙂
|
58.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 19일:
|
573 kcal
|
지방: 33.40g | 단백질: 29.82g | 탄수화물: 37.61g.
아침 식사: Магнит Грейпфрут , не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Жареное Яйцо без Жира, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Курица Вареная. 간식/기타: не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Грецкие Орехи. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|