|
Paino jumittaa, mutta onneksi keho reagoi muutoin toimiin. Kun aloitin projektin, oli vyötärönmitta 145cm. Tänään 95cm. Matka jatkuu, motia riittää 👊👊👊
|
96.2 kg
지금까지 감소한: 87.8 kg.
남은양: 26.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 19일:
|
2005 kcal
|
지방: 48.07g | 단백질: 171.41g | 탄수화물: 215.93g.
아침 식사: Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Vaasan Ruispalat, Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Tomaatit, Saarioinen Kultakinkku. 점심 식사: Vaasan Ruispalat, Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri, Linssikeitto, K-Menu Rasvaton Raejuusto, X-Tra Rasvaton Maitorahka, Rucola-salaatti. 저녁 식사: Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Saarioinen Kultakalkkuna, Vaasan Ruispalat, Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Vaasan Ruispalat, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Kurkku, Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Paistettu Kananmuna, Saarioinen Kultakinkku, Mandariini, Omenat. 간식/기타: Leader Proteiinipatukka Nutmix, Stay Strong Protein Drink Taste Of Vanilla, Päärynät. 더보기
|
|
2813 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 20 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
|
안정된 체중
|