2014년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
71.8 kg
지금까지 감소한: 10.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 20일:
|
4022 kcal
|
지방: 153.80g | 단백질: 199.30g | 탄수화물: 453.82g.
아침 식사: Nutri Health Whey protein Nutri Health, Entrerios Queijo Tipo Cottage, Akio Tapioca hidratada Akio, Batavo Pense Zero morango, Camil Feijao Camil Cozido, Sadia Filé mignon, Camil Feijao Camil Cozido, Arroz Branco Cozido. 점심 식사: Aymoré Biscoito Maria, Nestle Leite Em Pó Desnatado Molico, Aymoré Biscoito Cream Cracker. 저녁 식사: Pizza with Meat. 간식/기타: Nutrilatina 3 Whey IPC. 더보기
|
|
2402 kcal
|
운동:
앉아있기 - 5 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 휴식 - 9 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|