Mike in NC님의 저널, 2022년 12월 16일

2022년 12월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
76.3 kg 지금까지 감소한: 12.2 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 16일:
2280 kcal 지방: 73.52g | 단백질: 173.92g | 탄수화물: 237.41g.   아침 식사: Honey , HEB Steel Cut Oats, Publix Mixed Berries, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). 점심 식사: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Green Peas , Great Value Sharp Cheddar Cheese, Blue Cheese , Target 85/15 Ground Beef. 간식/기타: Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Trader Joe's 73% Organic Dark Chocolate. 더보기
2346 kcal 운동: 타원형 트레이너 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간   55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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Mike in NC님의 체중기록


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