2014년 11월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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65 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 20일:
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1301 kcal
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지방: 70.85g | 단백질: 71.48g | 탄수화물: 87.07g.
아침 식사: Kellogg's All Bran Flakes, Clover 2% Low Fat Fresh Milk, Safari Natural Almonds. 점심 식사: Enterprise Back Bacon, Woolworths Spinach and Feta Quiche. 저녁 식사: Monini Classico Extra Virgin Olive Oil (Monini), Ina Paarman's Herb Salad Dressing (Ina Paarman's), kalamata, feta, cherry tomatoes, spring onion, cucumber, Lamb (Lean Only, Trimmed to 0.65 cm Fat, Choice Grade). 간식/기타: Lindt Intense Orange, Safari Natural Almonds, Clover 2% Low Fat Fresh Milk, Lindt Caramel with A Touch of Sea Salt. 더보기
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2331 kcal
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운동:
앉아있기 - 2 시간, 가사 - 1 시간 50 분, 책상 업무 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 55 분, 숙면 - 9 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 15 분. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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