2014년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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105.2 kg
지금까지 감소한: 16.3 kg.
남은양: 14.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 19일:
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1877 kcal
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지방: 62.13g | 단백질: 144.10g | 탄수화물: 185.89g.
아침 식사: Kellogg's Pop-Tarts Frosted - Brown Sugar Cinnamon, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Village Hearth 100% whole wheat, Finlandia Deli Slices Imported Colby Jack Cheese, silver spring Jalapeno Mustard Squeez, Hillshire Farm Deli Select Ultra Thin Pastrami. 저녁 식사: Perdue Simply Smart Lightly Breaded Chicken Strips Lightly Breaded Chicken Strips. 간식/기타: Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Nature's Best Isopure 100% Whey Protein Isolate, Unflavored, Zero Carb. 더보기
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3503 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 45 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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