2014년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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108.5 kg
지금까지 감소한: 18.1 kg.
남은양: 40.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 19일:
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1097 kcal
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지방: 73.54g | 단백질: 65.31g | 탄수화물: 39.50g.
아침 식사: Equate Complete Multivitamin, Omega Smart Fish Oil, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Coffee with Cream. 점심 식사: Snak Club Raw Almonds, Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 1/4" Fat), Water, Metamucil Sugar Free Metamucil, Chicken or Turkey Chow Mein or Chop Suey. 저녁 식사: Athenos Roasted Garlic Hummus, Cheddar Cheese, Kraft Zesty Italian Anything Dressing, Dole Baby Romaine, Dasani Bottled Water (16.9 oz). 간식/기타: Canada Dry Diet Ginger Ale, Hormel Original Pepperoni Slices, Cheddar Cheese, Dasani Bottled Water (16.9 oz). 더보기
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3830 kcal
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운동:
앉아있기 - 9 시간, 스탠딩 - 4 시간 15 분, 가사 - 30 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 20 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 45 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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