2022년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.0 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 13일:
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2411 kcal
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지방: 89.03g | 단백질: 146.57g | 탄수화물: 258.24g.
아침 식사: Honey, HEB Steel Cut Oats, Publix Mixed Berries, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). 저녁 식사: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, No Name Seasoned Croutons, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Essential Everyday Brussels Sprouts, Olive Oil , Calavo Avocado, Fresh Express Garden Salad. 간식/기타: Carrot Cake with Icing, SunTree Mixed Raw Nuts. 더보기
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2751 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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