2022년 12월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.6 kg
지금까지 감소한: 20.4 kg.
남은양: 19.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 12일:
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1765 kcal
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지방: 84.60g | 단백질: 104.23g | 탄수화물: 151.85g.
아침 식사: President Creme de Ricota, Itambé Leite em Pó Semidesnatado, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Café com Açúcar, Orégano, Qualitá Alho Frito Picado, Ovo Mexido. 점심 식사: Macarrão Fresco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Swift Coração da Alcatra Bifes , Ovo Cozido, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface Americana, Café com Açúcar. 저녁 식사: Estrogonofe de Frango, Wickbold Pão 100% Integral Girassol e Castanha, Itambé Leite em Pó Integral, Café com Açúcar. 간식/기타: Mr. Brownie Brownie Creme de Avelã, Café com Açúcar, Café com Açúcar. 더보기
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5612 kcal
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운동:
런닝머신 - 35 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 책상 업무 - 10 시간 56 분, 운전 - 1 시간 12 분, Google Fit - 3 시간 14 분, Dormir - 6 시간 28 분, TV 시청 - 1 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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