2022년 12월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
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102.4 kg
지금까지 감소한: 6.6 kg.
남은양: 27.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 5일:
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1466 kcal
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지방: 38.01g | 단백질: 114.28g | 탄수화물: 173.75g.
아침 식사: Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Pizza, Namet Hindi Füme, Proteinli San Sebastian. 점심 식사: Haşlanmış Nohut, Pirinç Pilavı. 저녁 식사: Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Fındık, Ceviz, Badem, Gün Kurusu, Muz, Monster Şekersiz Enerji İçeceği. 더보기
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3924 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 출근 - 8 시간, 휴식 - 10 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기
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주 3.0 kg 감소하기
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