2014년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
68.5 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 14일:
|
3433 kcal
|
지방: 67.27g | 단백질: 234.29g | 탄수화물: 475.47g.
아침 식사: Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная, Овсяная Каша на Воде, Курага. 점심 식사: Prosto Крупа Гречневая, Куриная Грудка Отварная, Огурец (без Кожуры). 저녁 식사: Омлет или Яичница. 간식/기타: Optimum Nutrition Pro Complex Gainer, Домик в деревне Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein. 더보기
|
|
2712 kcal
|
운동:
책상 업무 - 9 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 운동 기계 (빠른속도) - 1 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 증가하기
|