2014년 11월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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87.4 kg
지금까지 감소한: 6.3 kg.
남은양: 9.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 14일:
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2123 kcal
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지방: 59.59g | 단백질: 134.69g | 탄수화물: 266.06g.
아침 식사: Martinelli's 100% Pure Apple Juice, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Bananas. 저녁 식사: Anthony's Pepperoni Pizza, White Bread, Salmon, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Cos or Romaine Lettuce. 간식/기타: Haagen-Dazs Vanilla Bean Ice Cream, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers, Kroger Crispy Rice Marshmallow Treat. 더보기
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2794 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 12 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 4 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 49 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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