2014년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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104.3 kg
지금까지 감소한: 17.2 kg.
남은양: 13.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 13일:
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1590 kcal
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지방: 34.08g | 단백질: 108.33g | 탄수화물: 219.56g.
아침 식사: Kellogg's Pop-Tarts Frosted - Brown Sugar Cinnamon, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: silver spring Jalapeno Mustard Squeez, Finlandia Deli Slices Imported Colby Jack Cheese, Village Hearth 100% whole wheat, Hillshire Farm Deli Select Ultra Thin Pastrami. 저녁 식사: Campbell's Healthy Request Chunky Grilled Chicken & Sausage Gumbo. 간식/기타: Smarties Assorted Flavors Candy Rolls, Kale, Cucumber (with Peel), Celery, Lemons (Without Peel), apple, Nature's Best Isopure 100% Whey Protein Isolate, Unflavored, Zero Carb. 더보기
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3472 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 45 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 16.2 kg 감소하기
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