|
Today is my half anniversary on Fat Secret. I’m about 1 pound above the green bar, and my body fat percentage is 31.7.
Good luck to everyone on your journeys!
|
67.5 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 30일:
|
1716 kcal
|
지방: 48.98g | 단백질: 97.26g | 탄수화물: 228.44g.
아침 식사: Egg, Huel Black, Bob's Red Mill Brown Rice Farina Creamy Rice Hot Cereal, 2% Fat Milk, Herbal Tea. 점심 식사: Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat), Persimmon, Ranch Salad Dressing, Trader Joe's Jicama Sticks, Corn, Mixed Salad Greens. 저녁 식사: Strawberry Smoothie, Wegmans Cooked Shrimp, Trader Joe's Saucy Scallops with Mushrooms, White Rice. 간식/기타: Toll House Chocolate Chip Cookie, Herbal Tea, 2% Fat Milk, 2% Fat Milk, Cheerios, Malt-O-Meal Honey Nut Scooters, Milk (Nonfat), Coffee. 더보기
|
|
2204 kcal
|
운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 2 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 12 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 1 시간 17 분, 휴식 - 14 시간 29 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 4.1 kg 감소하기
|