2022년 11월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.6 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 10.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 25일:
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1972 kcal
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지방: 51.10g | 단백질: 136.12g | 탄수화물: 197.15g.
아침 식사: Untad Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. 점심 식사: Muz, Süt, Dardanel Yağı Süzülmüş Ton Balığı, Nestle Nesfit. 저녁 식사: Kırmızı Lahana, Haşlanmış Tavuk Göğsü, İçim Kaymaksız Yoğurt, Bulgur Pilavı. 간식/기타: Kokoreç, Carlsberg Bira, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi . 더보기
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2447 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 숙면 - 6 시간 50 분, 휴식 - 15 시간 55 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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