2022년 11월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.3 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 22일:
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2393 kcal
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지방: 58.45g | 단백질: 164.08g | 탄수화물: 316.33g.
아침 식사: HEB Steel Cut Oats, Berries, Honey, Pepperidge Farm Whole Grain 100% Natural 100% Whole Wheat Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Publix Seeded Whole Wheat Bread. 점심 식사: Gala Apples, Chobani 0% Plain Greek Yogurt (6 oz). 저녁 식사: Publix 100% Whole Wheat Bread, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Tomato-Based Sauce , Cheddar Cheese . 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Rainbow Sherbert. 더보기
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2736 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 36 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 44 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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