|
Итог недели: минус 200гр(последние 2 кг, чувствую организм будет отдавать с боем. Здоровый вес для моего роста начинается с 51кг, я хочу всего 53, так что, думаю, справимся)
Тренировки перешли на более силовой характер, думаю посидеть на 1800-2000 до НГ и с января уйти в набор (если динамики по объёму ММ не будет наблюдаться).
Пролактин не отдаёт жир внизу живота и с боков, но мое желание работать сильнее 💪🏻
Все будет, но не сразу, главное медленно, но верно идти к своей цели.
Цель: идеальная форма к лету 2023г( хоть лета я и не увижу, но купальник все равно куплю)
|
55.3 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 20일:
|
2153 kcal
|
지방: 129.42g | 단백질: 119.49g | 탄수화물: 123.26g.
아침 식사: Гост Сгущёнка с Сахаром, Омлет с Молоком, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Жито Хлеб Подовый, Беловежские Сыры Сыр Мраморный 45%. 점심 식사: Кабачок под сыром, Глобус Семга на Пару. 저녁 식사: Chikalab Chikabar Клубника со Сливками, Летний День Молоко 3,2%, Грецкие Орехи, Яйцо, Творог 9%, Свитлогорье Сметана 20%. 간식/기타: Капучино, Песочное Печенье, Банан. 더보기
|
|
1979 kcal
|
운동:
가사 - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 헬스 - 5 분, 하이킹 - 1 시간, 휴식 - 11 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|