2022년 11월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.2 kg
지금까지 감소한: 3.8 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 18일:
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1691 kcal
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지방: 50.99g | 단백질: 136.87g | 탄수화물: 165.79g.
아침 식사: Mandalina, İçim Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. 점심 식사: Haşlanmış Tavuk Göğsü, İçim Kaymaksız Yoğurt, Bulgur Pilavı. 저녁 식사: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Bulgur Pilavı. 간식/기타: Fıstık Ezmesi, Ton Balığı, Tereyağlı Pirinç Pilavı. 더보기
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2384 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 숙면 - 6 시간 50 분, 휴식 - 16 시간 10 분. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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