2014년 11월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 14 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 6일:
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1013 kcal
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지방: 19.73g | 단백질: 65.95g | 탄수화물: 142.92g.
아침 식사: Belvita Bom Dia Avelã e Cacau, Activia Morango Zero Gordura. 점심 식사: One Thor Energético, Contra-filé, Alface, Tomates. 저녁 식사: Italac Leite Semidesnatado, Milho Verde Cozido. 간식/기타: Nesfit Barra De Cereal Avelã Com Chocolate, Do Bem Suco Misto de Abacaxi com Hortelã, Maçã Verde. 더보기
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2454 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간 45 분, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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주 2.0 kg 감소하기
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