2022년 11월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.8 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 15일:
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2194 kcal
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지방: 50.65g | 단백질: 157.21g | 탄수화물: 285.00g.
아침 식사: Blueberries , Fage Total 0% Greek Yogurt (Container), Pepperidge Farm Whole Grain 100% Whole Wheat Bread. 점심 식사: Pepperidge Farm Whole Grain 100% Whole Wheat Bread, Great Value No Salt Added Black Beans. 저녁 식사: Cooked Summer Squash, Sour Cream, New York Original Texas Toast Garlic & Butter Flavored Croutons, Blue Cheese , Fresh'n Easy Garden Salad, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade) . 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Libby's Pumpkin Pie. 더보기
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2705 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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