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🏋️♀️× 4/7 / HIIT × 1/7 / 🏃♀️ 30' × 5/7 / Pilates 2/7
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55.4 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 7일:
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1379 kcal
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지방: 48.86g | 단백질: 153.62g | 탄수화물: 81.34g.
아침 식사: Licuado Postentrenamiento. 점심 식사: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Nucete Aceite de Oliva Virgen Extra, Lechuga de Hoja Verde, Kefir. 저녁 식사: Trufas Keto, Zapallito Verde, Salmón Rosado, Cúrcuma, Pimienta Negra, Caldo de Huesos. 간식/기타: Cúrcuma, Pimienta Negra, Huevo, Espinacas. 더보기
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1744 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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 댓글
no dejas un músculo sin tocar, y entrenas resistencia y flexibilidad. muy buen combo
2022년 11월 14일 작성이: katliz-
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Katlizc te comento que siempre hice cardio y desde hace 14 años hago rutinas de flexibilidad, que en su momento me marcó la fisio, por un pinzamiento en la columna que me dejó practicamente inmovilizada; gracias a Dios pude recuperar mi vida normal de a poco. Pero te puedo decir que el verdadero bienestar lo estoy teniendo ahora, gracias al consejo de mi endocrino y nutri que me recomendaron iniciar con el entrenamiento de fuerza, RELAMENTE UN ANTES Y UN DESPUES EN TODO SENTIDO. Dejo el comentario por si alguien está pasando por una situación similar, que no tenga miedo a entrenar fuerza, solo debe buscar un buen asesoramiento y arrancar para estar cada vez mejir
2022년 11월 14일 작성이: SiendoFitt
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las pesas son lo mejor! las amo aunque hace 9 años que no hago. que susto debe haber sido el contemplar quedar inmovilizado. Me alegro mucho que hayas superado eso
2022년 11월 14일 작성이: katliz-
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Pesas es LO MEJOR, Pesas rusas MUCHO MEJOR
2022년 11월 15일 작성이: bornraf
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bornraf, sabes que no las usé nunca. veo y me parecen divertidas pero ni idea cómo se trabajan
2022년 11월 15일 작성이: katliz-
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