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Eita que desde minha última avaliação física estava com 57.8kg. Logo iniciei a dieta a risca p hipertrofia, consumir creatina diariamente e whey de forma eventual... Mês que vem estarei retornando a avaliação p saber se o quanto ganhei de músculo e gordura. Dá um friozinho na barriga, havia semanas q não me pesava, exatamente pelo receio de engordar em gordura entendem.Ex sobrepeso/obesa não quero mãos voltar... Uso o app religiosamente e tô quase levando minha balança quando vou sair p comer fora, apesar que a gnt vai tendo uma noção de quantidades devido fazer as marmitinhas, mas enfim... É meio louco, mas sei que aqui posso falar q vcs me entendem.
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61.2 kg
지금까지 감소한: 20.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 14일:
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1792 kcal
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지방: 75.87g | 단백질: 83.86g | 탄수화물: 191.50g.
아침 식사: Integralmedica Creatina, Café com Açúcar, Tirolez Creme de Ricota Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Ovo Frito sem Gordura. 점심 식사: Couve Refogada, Camil Arroz Branco Cozido, Carne Moída Refogada, Feijão Preto Cozido. Tea: Casa de Bolos Bolo de Maçã com Castanha, Café com Açúcar, Club Social Original . 저녁 식사: Tirolez Creme de Ricota Cremoso, Pullman Pão de Forma sem Açúcar 12 Grãos, Ovo Frito sem Gordura. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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