2022년 11월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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98.5 kg
지금까지 감소한: 85.5 kg.
남은양: 28.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 13일:
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1740 kcal
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지방: 61.45g | 단백질: 129.24g | 탄수화물: 166.17g.
아침 식사: Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Valio Aamupala 5%, Pirkka Rasvaton Maito, Leipäaitta Retkieväs. 점심 식사: Kariniemen Grillibroileri, Nissin Soba Classic, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Paprika (Punainen), Porkkanat, Kaali (Vihreä, Kypsennetty). 저녁 식사: Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Philadelphia Light, Paistettu Kananmuna, Tomaatit, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Oululainen Reissumies, Tuorekurkku (Kuorineen). 간식/기타: Omenat, Vaasan Pieni Pyöreä Seesami, Philadelphia Light, Arla Protein Blueberry. 더보기
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2937 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 휴식 - 12 시간 10 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 9 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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