2014년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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105.5 kg
지금까지 감소한: 30 kg.
남은양: 25.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 11월 4일:
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1591 kcal
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지방: 50.00g | 단백질: 112.87g | 탄수화물: 191.07g.
아침 식사: Turkish Coffee, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Candia Labneh zero fat, Cucumber (with Peel), Red Tomatoes. 점심 식사: Cooked Beets (from Fresh), Potatoes (Flesh, with Salt, Boiled), Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh, Radishes, Cabbage, Baba Ghanoush. 저녁 식사: Shepherds of Cyprus Halloumi Cheese, Quaker Rice Cakes - Lightly Salted, Tuna in Oil (Canned), Private Selection Balsamic Vinegar, Red Tomatoes, Radishes, Cucumber (with Peel), Yellow Mustard, Mixed Salad Greens. 간식/기타: Plums, Japanese Persimmons. 더보기
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3735 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 운동 기계 (느리게) - 1 시간, 휴식 - 8 시간 40 분, 숙면 - 7 시간, 책상 업무 - 6 시간 30 분. 더보기
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주 7.7 kg 감소하기
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