|
Вчера ходьба 12 500 шагов (9,41км). Вечером интервалы на велотренажёре 10 мин и следом силовые с упором на ручки 55 мин. Впервые совмещала такое. Поделюсь впечатлениями на канале. Сон 7ч15мин, глубокий 2ч49мин. Почему-то в 6 проснулась и не смогла уже уснуть назад. Сегодня по графику велотренажер в аэробном режиме. Но я вчера упала и хромаю. Вечером решу по состоянию стопы. Если не смогу вело крутить - буду делать новое задание от тренера.
|
137.6 kg
지금까지 감소한: 63.6 kg.
남은양: 62.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 11일:
|
2327 kcal
|
지방: 92.74g | 단백질: 202.71g | 탄수화물: 169.25g.
아침 식사: ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Hortex Смесь Vip, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». 점심 식사: Магнит Слива, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Укроп, Магнит Чеснок , Sen Soy Соевый Соус Классический, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". 저녁 식사: Голден Яблоко , ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Масло Оливковое, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Форель Стейк Замороженный. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|