|
Вчера старт КД. Ходьба 12 900 шагов (9,68 км). Вечером велотренажёр 60 мин (20 мин интервальная). Сон 7ч31мин, глубокий 4ч2мин. Сегодня по графику интервалы на велотренажере и следом силовые с упором на ручки. Впервые так буду совмещать. Чуть-чуть нервничаю😂
|
137.5 kg
지금까지 감소한: 63.7 kg.
남은양: 62.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 10일:
|
2292 kcal
|
지방: 99.84g | 단백질: 163.90g | 탄수화물: 190.84g.
아침 식사: Sen Soy Соевый Соус Классический, President Масло Топленое, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , 4 Сезона 8 Овощей , ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Седьмой континент Хурма, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком". 저녁 식사: Sen Soy Соевый Соус Классический, Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Ультрамарин Тунец Филе. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|