|
Вчера ходьба 13 400 шагов (10,02 км). Гуляла на пляж пустой. Зажигала бенгальские огни и загадывала желания. Вот так я теперь отмечаю праздники😁 Вечером силовые с упором на ножки 68мин. В целом спокойно отработала. На суперсетах дыхалку сбила только. И перешла на мёртвой тяге на самую тяжёлую ленту из тех, что у меня есть. Юхуууу💃😁Сон 7ч48мин, глубокий 3ч01мин. Сегодня по графику первый день отдыха от занятий.
|
137.8 kg
지금까지 감소한: 63.4 kg.
남은양: 62.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 7일:
|
2300 kcal
|
지방: 96.37g | 단백질: 171.76g | 탄수화물: 206.85g.
아침 식사: Магнит Хурма, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». 점심 식사: Пятерочка Апельсин, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный , Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Цветной Капустой. 저녁 식사: Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Форель Радужная. 더보기
|
|
4034 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 휴식 - 14 시간 53 분, 숙면 - 7 시간 7 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|