|
Вчера ходьба 10 400 шагов (7,8 км), гуляла перед сном сама с собой. Вечером велотренажёр в аэробном режиме 60мин. Сон 7ч48мин, глубокий 3ч0мин. Меня какая-то странная стадия настигла. Я сейчас физически ощущаю каждый слетевший килограмм. Как будто иду с пакетом картошки. И кто-то потихоньку вытаскивает по картошине. Такое странное ни на что не похожее чувство. Сегодня по графику снова велотренажёр в аэробном режиме.
|
138.3 kg
지금까지 감소한: 62.9 kg.
남은양: 63.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 5일:
|
2331 kcal
|
지방: 95.38g | 단백질: 181.90g | 탄수화물: 191.66g.
아침 식사: Окей Груша Форель, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Хортекс Весенние Овощи, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». 점심 식사: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Золотой Изюм (без Косточек), ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Шампиньонами. 저녁 식사: Чай, Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рыбный Год Филе Минтая. 더보기
|
|
5162 kcal
|
운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 1 시간, 휴식 - 13 시간 52 분, 숙면 - 7 시간 48 분. 더보기
|
주 7 kg 감소하기
|