2022년 11월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.8 kg
지금까지 감소한: 14.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 4일:
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2513 kcal
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지방: 71.73g | 단백질: 164.51g | 탄수화물: 315.23g.
아침 식사: Berries, Publix Plain Nonfat Greek Yogurt, Best Choice Wheat Crackers, Honey, HEB Steel Cut Oats. 점심 식사: Walnuts. 저녁 식사: Cooked Tomatoes (Canned), Fresh'n Easy Garden Salad, Pepperidge Farm Whole Grain 100% Whole Wheat Bread, Aldi 97% Ground Beef, Blue Cheese , Cheddar Cheese , Kirkland Signature Spinach & Cheese Ravioli . 간식/기타: Gala Apples, Fage Total 2% Greek Yogurt (Container), Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Fat Free Rainbow Sherbet. 더보기
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2532 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.7 kg 감소하기
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