2022년 11월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.6 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 11월 3일:
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2329 kcal
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지방: 50.88g | 단백질: 166.11g | 탄수화물: 307.44g.
아침 식사: Best Choice Wheat Crackers, Publix Plain Nonfat Greek Yogurt, Berries, Simply Nature Seeded Pumpkin Bread, HEB Steel Cut Oats, Honey. 점심 식사: Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain. 저녁 식사: Freihofer's 100% Hearty Whole Wheat Bread, Simply Nature Seeded Pumpkin Bread, Costco Rotisserie Chicken, Great Value Corn on The Cob, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad. 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Rainbow Sherbert. 더보기
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2780 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.8 kg 감소하기
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