|
Вчера ходьба 16 900 шагов (12,67 км). Ходила на маникюр пешком за 3 остановки, потом гуляла. Вечером силовые с упором на ножки 1ч5мин. Не упоролась в хлам, спокойно прошло. Увеличила повторы и пропотела. Сон 7ч49мин, глубокий 3ч12мин. Сегодня по графику первый день отдыха от занятий.
|
140.8 kg
지금까지 감소한: 60.4 kg.
남은양: 65.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 31일:
|
2317 kcal
|
지방: 94.80g | 단백질: 183.61g | 탄수화물: 195.33g.
아침 식사: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Шампиньоны. 점심 식사: ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Лето Укроп Свежий, Магнит Чеснок , ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. 저녁 식사: Лента Яблоко, Monini Оливковое Масло, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, 365 Дней Кальмар Соломка в Рассоле. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|