2022년 10월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.8 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 30일:
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2462 kcal
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지방: 65.18g | 단백질: 157.67g | 탄수화물: 323.46g.
아침 식사: Thomas' Hearty Grains 100% Whole Wheat English Muffins, Berries, Honey, HEB Steel Cut Oats, Publix Plain Nonfat Greek Yogurt. 저녁 식사: Cooked Carrots (Fat Added in Cooking), Chicken Meat (Roasting) , Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, HEB Parmesan, Blue Cheese , Whole Wheat Spaghetti, Cheddar Cheese . 간식/기타: Gala Apples, Skittles 100 Calorie Pack, Snickers Almond Bar (Fun Size), Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Rainbow Sherbert. 더보기
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2570 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.4 kg 감소하기
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